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ag平台投注技巧|传统养生术---内养功

时间:2020-01-09 11:21:49

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ag平台投注技巧|传统养生术---内养功

ag平台投注技巧,内养功

气功按其活动的形式来说,基本上可分为动功和静功两

大类。内养功是属于气功静功中的一大功法。它是以宁静大

脑、调养锻炼内脏为主的一种功夫。如果说放松功是气功锻

炼中的基础功、入门功,那么,内养功则是气功锻炼中的核

心。古代一些调息功、静坐、卧功等都属于内养功这一范

围。1953年全国著名气功师刘货珍同志在唐山气功疗养所和

北戴河气功疗券院总结并推广了内养功法。1957年中国医学

科学院特约研究员、著名气功师、上海市气功疗养所所长陈

涛同志和陈乾明老师等根据刘贵珍同志、蒋维乔老师和黄岩

伍止渊大蛳(渐江著名的气功师,我国北宋气功南派〈天

台>首领张紫阳的嫡系门生)的经验,结合当时气功疗养所

的具体实践又进行了一些整理,提出了目前对内养功的一些

具体学练方法。内养功除了姿势和意守训练外,着重呼吸训

练。通过呼吸这一“后天气”(包括五谷饮食营养之气)来

诱发调动人体内的元气、“真气”(是人体生命活动的根

本)。因此,从某种意义上来讲,如果掌握了呼吸的锻炼,

特别是绥慢、细匀、深长的腹式呼吸和停闭呼吸后,亦即初

步掌握了内养功。因此,我们学练内养功首先要把呼吸锻炼

弄清楚。

〔一)呼圾锻炼的重要意义

i。生命的物质一时一刻也离不开呼吸,离不开天地自然界的空气。人类进行生命活动就是不断地从空气中吸取氧气

排出二氧化碳,也就是不断从体内吐出(呼出)陈旧的东西

浊气),纳入(吸入)新鲜的氧气及其它空气中对人体有

利的气体。这种“吐故纳新”,也就是气功锻炼中的呼吸

法,也叫吐纳法或调息法。由于人体的正常生理活动主要依

靠吸取空气中的氧气。大脑皮层然神经细胞只要缺氧数十秒

钟,就将失去正常活动。因此,呼吸方法是否正确?能否尽

多的吸取空气中的氧气,排出体内气体代谢过程中多余的气

体,这对人体的健康和提高工作效率关系极大,所以历代养

生家,都非常重视呼吸的锻炼。

2.气功中的呼吸锻炼,首先可促使周身气血流畅,加强

全身的血流量和血液循环,这对改善全身营养和机能状况极

为有利

3练功中缓慢、细匀、深长的腹式呼吸锻炼,可促使大

脑进…步宁静并逐步达到“入静”境地。临床实验证明:在

练功“入静”的状态下,大脑皮层各区城的脑电波频率减

慢、波幅增高,并趋于同步,肾上腺素比正常人降低60%,其

它内分泌激素,如皮质激素、生长激素的分泌显著减慢,蛋自

质更新率变慢,酶的活性改变,血管紧张庋降低,以至整个

机体的新陈代谢降低。据定,气功入静时的耗氧量比清醒

状态要降低16%以上(比熟时低6%),这就怠咻着大

脑和全身机体各个细胞降低了消耗,增加了储能,这对强身

治病有着极为重要的意义。

4练功中的腹式呼吸锻炼,进一步调整锻炼丁人体的内

脏活动功能。由于腹肌、膈肌不断地收缩和扩张,它首先加

强了胃肠的端动,进而带动了肝脏、肾脏、脾脏、膀胱和心

肺的活动,大大加强了肺的通气量和肺的吸入氧排出二氧化

时的呼气可明显加强副交感神经的效应(心率减慢、血压下

降、胃肠蠕动加快),吸气可加强交感神经的效应(血压升

高、心率加快、胃肠蠕动变慢),这个一呼一吸、一松一静,

特别是慢、细匀、滦长地呼气锻烁,对识整植物神经的

功能紊乱一交感、副交感的不平衡,而向正常健康的动态

平衡方向发展,带来极为有利的影响。人们都知道,人的情

绪影响着呼吸,同样呼吸则可锻炼调整人的情志活动。

6,练功屮的呼吸锻炼,特别是腹式呼吸的形成和锻炼

将加速和加强以腹部丹田(包括两肾和命门)为中心的聚气

和储能运动。它一面加强了体内元气(真气)的发动、产生

与储存,并循经络运转周身;一面却又大大降低了体内物质

基础代谢的托氧量,这对增强人体的生命活动、强身治病和

延年益寿都信着重大的意义。

)“调息”和调息功

调息”:调就是调和,息就是呼吸。古人把一呼一吸

叫一息。所谓“碉息”就是锕整呼吸,把呼吸调和好。古代

医家和练功家把“息”的形态概括为:风、喘、气、息四

相。即有声为风;无声为气;气出入不尽为喘;出入绵绵为

息。风、喘、气都是表明呼吸不调顺、不柔和,只有呼吸出

入绵绵,如春蚕吐丝的“息”相,才是调和柔顺的正确呼

吸。“调息”功就是锻炼调整呼吸的这·种功夫。一般气功

静功都要经过这一阶段。通过调整呼吸,使机体进一步得到

放松和入静。

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